最も手軽で、コロナ禍においても行ないやすい屋外スポーツとして、「ウォーキング」が注目を集めています。
ウォーキングをすることにより、カロリーを消費したり、医療費を抑制したりする効果があります。
※国交省「まちづくりにおける健康増進効果の効果を把握するための歩行量（歩数）調査ガイドライン」より
| 経年的な調査による歩行の医療費抑制効果 |
0.045～0.061円/歩 |
特定の集団を対象に、1日に一定時間歩くグループと歩かないグループに分け、一定期間（4～13年）の医療費の減少額を調査したもの。 |
| 疾病発症リスクの低下からみた医療費抑制効果 |
0.0015円～0.0044円/歩 |
歩行数に応じた特定の疾病（心筋梗塞、脳卒中など）の発症リスクとその医療費から算出。医療費全体を対象とする経年的な調査より小さい額となっている。 |
おすすめウォーキングコースと歩くことにより得られる効果
歩くことにより得られる効果は、（例）体重55キログラムのかたが平均歩幅70センチメートル、ほどほどの速さ（5キロメートル/h）で、ウォーキングした場合として計算しています。
「米子下町と彫刻ロードをたどるみち」
「米子下町と彫刻ロードをたどるみち」は、米子駅前から、加茂川沿いの彫刻ロードをたどって湊山公園へ、そして旧加茂川沿いの米子下町をめぐり米子駅へと戻る、約10キロメートルのコースです。
米子の「新しいかお」と「昔ながらのかお」を訪ねる道を、ゆったり歩いて、その美しさを再発見してみませんか。
「米子下町と彫刻ロードをたどるみち」ウェブマップ
より大きな地図で 米子下町と彫刻ロードをたどるみち を表示
… 米子市ホームページ内観光ガイド散歩道
このコースを歩くことにより得られる効果
- 約404キロカロリー消費することが期待できます。
計算式 3.5（メッツ）×2h×55キログラム×1.05
※メッツ（METs）×運動時間（h）×体重（キログラム）×1.05
3.5メッツ…ほどほどの速さ（時速4.5～5.1キロメートル）
- 医療費を、643円～871円抑制することが期待できます。(「経年的な調査による歩行の医療費抑制効果」を試算)
計算式 （1,429歩×10キロメートル×0.045）～（1,429歩×10キロメートル×0.061）
「美水の郷健康ウォーキングコース」
各コースの詳しい地図などは、米子市観光協会ホームページをご覧ください。
… 米子市観光協会ホームページ
大山を眺めながら楽しむショートコース（約4キロメートル）
白鳳の里→天の真名井→白鳳の里
このコースを歩くことにより得られる効果
- 約161キロカロリー消費することが期待できます。
計算式 3.5（メッツ）×0.8h×55キログラム×1.05
- 医療費を、257円～348円抑制することが期待できます。(「経年的な調査による歩行の医療費抑制効果」を試算)
計算式 （1,429歩×4キロメートル×0.045）～（1,429歩×4キロメートル×0.061）
日本海を望み、温泉にも立ち寄るミドルコース（約8キロメートル）
白鳳の里→妻木晩田遺跡→ラピスパ→天の真名井→白鳳の里
このコースを歩くことにより得られる効果
- 約323キロカロリー消費することが期待できます。
計算式 3.5（メッツ）×1.6h×55キログラム×1.05
- 医療費を、514円～697円抑制することが期待できます。(「経年的な調査による歩行の医療費抑制効果」を試算)
計算式 （1,429歩×8キロメートル×0.045）～（1,429歩×8キロメートル×0.061）
古代ロマンをじっくり巡るコース（約6キロメートル）
白鳳の里→上淀廃寺跡→妻木晩田遺跡→伯耆古代の丘公園→白鳳の里
このコースを歩くことにより得られる効果
- 約242キロカロリー消費することが期待できます。
計算式 3.5（メッツ）×1.2h×55キログラム×1.05
- 医療費を、385円～523円抑制することが期待できます。(「経年的な調査による歩行の医療費抑制効果」を試算)
計算式 （1,429歩×6キロメートル×0.045）～（1,429歩×6キロメートル×0.061）
名水を巡るロングコース（約16キロメートル）
白鳳の里→大山道路を横断→淀江どんぐり村→本宮の泉→天の真名井→白鳳の里
このコースを歩くことにより得られる効果
- 約646キロカロリー消費することが期待できます。
計算式 3.5（メッツ）×3.2h×55キログラム×1.05
- 医療費を、1,028円～1,394円抑制することが期待できます。(「経年的な調査による歩行の医療費抑制効果」を試算)
計算式 （1,429歩×16キロメートル×0.045）～（1,429歩×16キロメートル×0.061）
掲載日：2022年8月12日