生活に運動を取り入れましょう
運動量が不足すると、筋肉量が減ったりバランス能力が低下し、歩くのが遅くなったり、転びやすくなります。また、体力が低下して疲れやすくなったり、食欲が低下して体重減少につながることもあります。
普段から、意識して身体を動かすことは、筋力やバランス能力、体力を保つことにつながります。
さらに、日常の運動習慣は、生活習慣病等の病気の予防や 気分転換やストレス解消にも役立つことが知られています。
少しずつ、無理なく、楽しくできる運動を、今日から始めてみましょう。
※基礎疾患をお持ちのかたが運動を行なう際には、より安全性に配慮する必要があります。かかりつけの医師等に相談しましょう。
1）厚生労働省：健康づくりのための身体活動基準2013を参考に作成
… よなごの健康体操