3.よらいや体操教室／みのかや運動処よらいや

1.実践教室のプログラムとは

健康運動指導士が指導します。

運動

集団体操

ストレッチ・チェアビクス・棒体操などの日替わりレッスン（1回10分～15分）をします。

※チェアビクスは、椅子に座ったまま音楽に合わせて行うエアロビクス

マシントレーニング

上半身・下半身の筋力アップなどに効果的なマシンやエアロバイク・ウォーキングなどの有酸素運動ができます。

栄養・口腔

栄養・口腔に関する講話及び、口腔体操を行います。

2.どんな効果があるの

• 筋トレマシーンで筋力アップ・体力向上に効果的です。下半身を強化して転倒予防していきましょう。

• ウォーキングマシン、エアロバイクなどは、有酸素運動で持久力アップなどに効果的です。
• 集団レッスンでは、皆さんと一緒にできるので、楽しくできます。特にチェアビクスは音楽に合わせてのリズム体操なのでおすすめです。

3.参加者の声

「同じ年代の方が多く、自分のペースで運動できてとても気持ちが良い。」

「周辺地域の人が多く、楽しく運動できるだけでなく、交流場にもなっている。特に運動後の茶話会でたくさんの仲間ができて良かった。」

「健康維持のためによらいやを利用している。」

「腰の痛み・肩こりが少なくなった。」

その他

送迎も行っているので気軽にご相談ください。

事業所

みのかや運動処よらいや

住所　米子市一部440

電話　21-0363