4.真誠会フレイル予防教室／セントラル介護予防センター

1.実践教室のプログラムは

主に健康運動指導士が指導します。

運動

集団体操

椅子に座って全身体操、ストレッチ、転倒予防のバランス訓練、下肢筋力アップの立ち上がり運動、シナプソロジーなど

マシントレーニング

• 全身筋力アップに効果的なマシントレーニング
• エアロバイク・ウォーキングなどの有酸素運動

口腔

口腔に関する講話及び口腔体操を行います。

栄養

管理栄養士が栄養に関する講話を行います。

2.どんな効果があるの

• 運動を続ける事で筋力、体力が維持向上し、日常動作の体の動かしやすさ、転倒予防につながります。
• 運動施設で運動することで他の参加者と会話が生まれ交流の場となります。
• 週1回運動を行うことで健康維持、筋力体力の維持、リフレッシュにつながります。
• 無理なく、楽しく続けることが何より大切です。

3.参加者の声

「週に1回運動をするようになって体の動きやすさを感じています。」

「運動をするようになって生活に張り合いができて、活動的に過ごせるようになっています」

「夜中に足がつることが少なくなりました。」

「運動はあまり得意ではないためできるか心配でしたが、無理なく続けられています。」

事業所

セントラル介護予防センター

住所　米子市西福原8-16-66

電話　30-3330