インターバル速歩

健康増進に効果的といわれるウォーキング。しかし近年の研究で、ウォーキングだけでは筋力・持久力の向上が見込めないことがわかってきました。そこで開発されたのが『インターバル速歩』です。インターバル速歩とは、「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法。筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を合わせることで、筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があります。また1日速歩トータル15分という手軽さも長く続けることができるポイント。体力のない高齢者や、忙しくて時間がとれないという人にもぴったりのトレーニング方法です。

 … NPO法人熟年体育大学リサーチセンター

※インターバル速歩®は、NPO法人熟年体育大学リサーチセンターの登録商標です。

インターバル速歩体験会

開催概要

対象者・定員

• 40歳以上の米子市民（要支援・要介護認定者を除く）

• 各日20名（先着順）

日にち

• 令和8年11月11日(水曜日)
• 令和8年11月15日(日曜日)　【ばたばたバター開催日】
• 令和8年11月25日(水曜日)

※ばたばたバターとは：容器に入った生クリームを振りながらインターバル速歩を行い、歩くついでに手作りバターを作ります！

持ち物

タオル、水分補給用ドリンク、上靴

費用

500円（軽昼食代）

※ばたばたバター開催日は、無料です。

タイムスケジュール（9時から13時30分まで）

お申し込み方法

とっとり電子申請サービスから回答フォームにアクセスして申請してください。

申込期間

開催日：11月11日(水曜日)

10月9日（金曜日）9時から11月4日（水曜日）23時59分まで

 … 【11月11日実施分】インターバル速歩体験会申込

開催日：11月15日(日曜日)

10月16日（金曜日）9時から11月8日（日曜日）23時59分まで

 … 【11月15日実施分】インターバル速歩体験会申込

開催日：11月25日(水曜日)

10月23日（金曜日）9時から11月18日（水曜日）23時59分まで

 … 【11月25日実施分】インターバル速歩体験会申込