はじめよう！暑熱順化（熱中症予防）

暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、体を暑さに慣れさせることです。暑さに慣れることで暑さに強くなり、熱中症になりにくい体になります。暑熱順化には数日から2週間程度かかると言われており、本格的に暑くなる前から暑さに強い体づくりを進めていきましょう。

暑熱順化のやり方

暑熱順化をするためには、汗をかく生活をすることが大切です。

• 30分程度のウォーキングやサイクリングなど
• 30分程度の筋トレやストレッチ
• 入浴（湯船に入る）

数日、暑さから離れると暑熱順化の効果は薄れてしまいます。継続的に無理のない範囲内で取り組みましょう。