熱中症に注意しましょう！

熱中症は、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態です。屋外だけでなく室内でも発症し、 重症化すると命にかかわることもあります。真夏に限らず、湿度が高いときや夜間にも、熱中症になる可能性があるため注意が必要です。めまいや立ちくらみ、こむら返りなどの症状がでたら、まず熱中症を疑ってみましょう。

熱中症予防と対策

1. 暑くなる日は注意しましょう
   
   • 暑さを避けるために、屋外に出るときは日傘や帽子を着用しましょう。
   • 保冷剤、氷、冷たいタオルなどをうまく使い、体を冷やしましょう。
   • 吸湿性・速乾性のある通気性のよい衣服を着用しましょう。
   • 扇風機やエアコンで、部屋の温度をこまめに調整しましょう。
2. のどが渇く前に水分を補給しましょう
   
   • 室内でも外出時でも、こまめな水分補給をこころがけましょう。ただし、アルコール飲料は、利尿作用を高め、体から水分が失われるのを助長するため逆効果です。
   • 熱中症が疑われる場合は、経口補水液（水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの）の補給も効果的です。
3. 「おかしい」と感じたら、すぐに病院に行きましょう
   
   • 体調が少しでも「おかしい」と感じたら、涼しい場所へ避難しましょう。
   • 衣服をゆるめて体を冷やし、水分や塩分を補給しましょう。
   • 症状がおさまらなければ、医療機関を受診しましょう。
   • 自力で水が飲めない、応答がおかしいなど、重症の症状が出ている場合は、救急車を呼びましょう。
4. まわりの人にも気配りをしましょう
   
   • 熱中症患者のおよそ半数は、65歳以上の高齢者です。ひとり暮らしの高齢のかたなどには、地域での声かけも大切です。
   • 小さいお子さんについては、保護者のかたも一緒に注意をしましょう。
   • スポーツ行事等を実施するときは、気温や参加者の体調を十分に考慮しましょう。

【参考】

 … 熱中症を防ぎましょう（鳥取県ホームページ）
 … 鳥取県健康政策課ホームページ（熱中症特別警報等の発令機関）

 … あんしんトリピーメール 鳥取県安心安全情報配信・収集システム（鳥取県公式ホームページ）
 … 熱中症関連情報（厚生労働省ホームページ）

 … ひと涼みしよう。（熱中症予防 声かけプロジェクト）

 … 熱中症予防情報サイト　普及啓発資料のダウンロード（環境省ホームページ）